siłownia w domu

[...] Wiek: 13 Waga: 49 Wzrost: 160 Cel treningowy: Klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: chce zacząść na atlasie w domu Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,atlas KETLER Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zdrowy Zażywane suplementy: nie zażywam

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Chcemy z bratem kupić ławeczkę i worek, ale jesteśmy w tym zupełnie zieloni... i bardzo prosił bym was, o porady co kupić najlepiej JAKOŚĆ/CENA. Przeglądając allegro trafiłem na: ławeczka: http://allegro.pl/zestaw-silownia-xl-solid-48kg-lawka-gryf-naklad-xh-i2331095172.html worek: [...]

[...] juz tym rzygam, w sumie nie mam za wiele czasu zeby cos przygotowac do żarcia , a z racji tego ze jestem strasznie wybredny zadnych przygotowanych posiłków dzien wczesniej i lodówki nie rusze tym bardziej o 7:30 rano kiedy nic praktycznie przez gardło nie przechodzi , bardzo prosze o propozycje co mozna na szybko zjeśc przed siłownia rano?

[...] pozytywnie że "przerobię to" na mięśnie. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie planu na rzeźbę. Ogólnie ćwiczę 4ty miesiąc i 2gi dzień na monohydracie kreatyny. Wszelkie ćwiczenia wykonuję w domu, a o to moja "siłownia": http://img691.imageshack.us/i/p5250626.jpg/ http://img85.imageshack.us/i/p5250627.jpg/ Z góry dziękuję i proszę o porady:)

[...] 1,5 miesiąca po powrocie robiłem trening wprowadzający, 3 tyg.na siłowni ogólnorozwojówka mały cieżar,głównie maszyny, 2 tyg. w domu tydzień dzielony,tydzień ogólnorozwojówki(drążek itp) i 1 tydzień siłownia ogólnorozwojówka mały ciężar głównie maszyny. I TERAZ PYTANIE CZY MOGĘ PO TYM6 TYG. TRENINGU ĆWICZYĆ JUŻ NORMALNIE NA MASĘ NA WOLNYCH ITD.

Ostatnio sporo eksperymentowałem i doszedłem do wniosku że ten trening dał mi ostatnio dość sporo w przyrostach. FBW siłowe 5x5 pon. Przysiad podrzut podciąganie wycikanie płasko - dowolne ćwiczenie z art. Knife np. zeskoki ze skrzyni + abs2 Po 3 dniach Pociaganie szeroko, pompki na poreczach , pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko [...]

Witam Wszystkich Jestem tu nowy, z silownia nei mam zadnego doswiadczenia nigdy nie chodzilem. Zaczalem trening w domu. Mam do dyspozycji gryf lamany 26kg, 2 hantle po 5kg i drazek. Jak narazie trenuje moze gdzies od miesiaca ale tylko drazkiem i hantlami teraz zaczalem tez gryfem. Ławeczke jako taka zrobilem sobie z 2 poduszek dosyc twarde :D:D. [...]

Witam, mam zamiar na dniach kupic sobie jakis zestaw do cwiczen do domu za jak najmniejsza cene... Przeszukalem cale allegro i najlepszym i najtanszym rozwiazaniem wydaje mi sie takie cos : http://allegro.pl/zestaw-silownia-lawka-gryfy-73-5kg-obciazenia-i1671618951.html Lawka wiadomo przyda sie - tylko czy bedzie stabilna ? Obciazenia na pierwszy [...]

Witam. Chciałbym prosić was o dopoasowanie dla mnie treningu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią w zasadzie to skompletowałem ją sobie w domu mianowicie w skład owej siłowny wchodzi: -Ławka do wyciskania regulowana -Ławka do brzuszków -Ławka łamana kulturystyczna -Modlitewnik -Atlas wielofunkcyjny -Gryfy łamane -Kila par hantli -Drążek do [...]

Mam 17 lat, ważę 62 kg, wzrostu mam 183cm. Otóż zaczynam swoje przygody (poważniejsze z siłownią) Dotąd "od czasu do czasu" ćwiczyłem w domu hantlami. Posiadam 2 gryfy, obciążniki 4 x 2,5 kg ; 4 x 1,25 Zacznę chodzić także na siłownię, gdzie jest profesjonalny sprzęt. Otóż chcę nabrać masy, siły i rzeźby. Poradzi mi ktoś jakoś dietę ? Dokładnie [...]

Witam mam 18 lat 197 wzrostu 73 kg wagi. Cwicze 3 miesiac 2 miesiace e domu miesiac silownia. Diete mam chiciaz nie zawsze dam rady jej przestrzegac najczesciej nie daje rady dopiąć białka (mam spozywac okolo 120g dzienie na dake rade 80g czasem wiecej :) no i mam ciezko z wbijaniem tej wagi dlatego chce kupic jakies białko oraz gainera. Czy [...]

Witam chciałbym rozbudować swoja klatkę piersiowa oraz biceps i mięśnie brzucha. Czekam na wasze porady ćwiczenia diety itd. Siłownia odpada w domu posiadam ławkę do brzuszkow ławkę pod sztange i gryf z obciążeniami oraz steper. Jestem po ciężkiej chorobie białaczce limfoblastycznej nie mam zbyt dużo siły. Cwiczylem ponad rok kick-boxing. Bralem [...]

[...] Wzrost : 171 cm Obwód: bicepsa: 32 klatki: 95 uda: 51 w pasie: 77 bioder: 89 przedramienia: 27 łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: praca w domu Formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Cel: suche 68kg /SFD/2016/11/8/816cd980880643f99b84a3169ea39a7b.jpg

A więc tak chce sobie zacząć robić ćwiczenia na nogi głównie mi chodzi o wyskok ale w domu ponieważ zawsze wieczorem mi się nudzi a siłownia odpada myślałem o czymś takim i robił bym to codziennie: 2x25 przysiadów 2x25 wspięcia na palcach na jednej nodze i jeszcze jakieś ćwiczenie tylko nie wiem które jest jeszcze dobre Poradźcie coś z góry [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem, lecz zarejestrowałem się tutaj z nadzieją, że ktoś mi udzieli wsparcia. A mianowicie; Mam 185 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym prosić was o jakieś porady na temat spalenia tego. Siłownia odpada chyba, że od września, chodzi mi głównie o dietę + ćwiczenia domowe, które będę w stanie wykonać ze względu na moją [...]

Witajcie, Jestem tu nowy i postanowilem napisac, bo od dluzszego czasu szukam skutecznego zestawu cwiczen na wzmocnienie miesni przedramienia, zginaczy palcow i nadgarstka. Czemu akurat to - cwicze szermierke palaszem, ciezka szabla bojowa i mieczem jednorecznym i potrzebuje bardzo silnego chwytu. Cwiczenia typu machanie powerballem czy sciskanie [...]

Witam chciałbym schudnąć około 8kg do sierpnia ale bez użycia żadnej diety bo wiem ze nie będę tego gotowal. Mam 17 lat trenuje piłkę nożną pon-pt codziennie trening pt/sb/nd siłownia i zamierzam zacząć biegać jak zrobi się cieplej i dadzą juz spokój w szkole. Mam pytanie czy jest to możliwe bez jakiejś ściśle określonej diety? Czy pozostaje [...]

Witam Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią (mam w domu hantelki 2,5 , 5 , 10 oraz sztange łamaną i takie same obciążenia łącznie 95kg ) i mam parę pytan.(180cm, waga 60kg ) 1)Czy z posiadanych rzeczy można zrobić jakaś porządna serię ćwiczeń. 2)Co jeśli nie mogę sam przygotowywać po silku i nie mam wpływu na to ile będzie w nim bialka czy [...]

[...] mam 176cm wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam wieczorami, siłownia w szkole i w domu. Przygotowywać jedzenia nie dam rady do szkoły.(jednak w szkole trzeba też coś przekąsić:>?) Przed szkołą(szybki posiłek) oraz po szkole jak [...]

Uszanowanie, Po calkiem sporej przerwie wolnej od wysiłku fizycznego postanowiłem zrobić coś ze sobą. Chciałbym sie dowiedziec jaki trening byłby dla mnie najbardziej optymalny.. Obecnie nie myśle nad siłownią gdyż jest w tzn niżu finansowym... Skupił bym sie bardziej na ćwiczeniach w domu..jedyne oprzyżadowanie jakie posiadam jest to ławeczka ze [...]